Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde 31 ülkede yapılan küresel araştırma verilerini duyuran spor giyim markası ASICS, insanların uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sında hareketsiz olduğunu belirleyerek tarihin ilk “hareketi koruma” uyarısını ilan etti ve toplumu fiziksel aktiviteye yönlendirecek yeni bir farkındalık projesi başlattı.
Toplam 34 bin katılımcıyla gerçekleştirilen araştırma, yetişkin nüfusun yüzde 53’ünün kılavuzlarda tavsiye edilen egzersiz seviyelerine ulaşamadığını gösterdi. Veriler doğrultusunda uzmanlarla ortak çalışan ASICS; bireyleri aktif, risk altında ve tehlikede biçiminde kategorize eden “Hareket Koruma Durumu” mekanizmasını hayata geçirdi.
Hareketsizlik Oranı 2035’e Kadar Artış Gösterecek
İncelemelere göre her dört yetişkinden biri haftada 30 dakikadan az egzersiz yaparak “tehlikede” grubunda yer alıyor. Hareketsizlik oranının 2035 senesinde yüzde 56 düzeyine tırmanacağı ve bahse konu coğrafyalarda 2,3 milyar yetişkini kapsayacağı öngörülüyor.
Fiziksel durağanlık ile zihinsel sağlık arasındaki doğrudan ilişki de rakamlara yansıdı. Hareketi yetersiz olan bireylerin ruh hâli puanı 100 üzerinden 60 seviyesinde kalırken, aktif grupta bu değer 71 puana ulaşıyor. Risk altındakiler kendilerini daha gergin ve daha az odaklanmış hissettiklerini bildiriyor.
Genç nüfustaki gerileme dikkat çekici boyutlara ulaştı. 18–24 yaş aralığındaki katılımcıların yüzde 57’si önerilen hareket sınırının altında kalırken, bu kitlenin yüzde 92’si uyku düzensizliği ve yoğun stres yaşadığını ifade ediyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen duruma ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Sigourney Weaver’ın Seslendirdiği Belgesel Yayında
Hareketsizliğin ulaştığı boyutlara dikkat çekmek isteyen kurum, oyuncu Sigourney Weaver’ın anlatımıyla hazırlanan “Human Nature” adlı kısa belgeseli izleyicilerle buluşturdu. Yapım, modern konfor alanlarının ve dijital alışkanlıkların insan biyolojisini nasıl durağanlaştırdığını mercek altına alıyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher projeyle ilgili olarak şunları söyledi:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Geliştirilen sınıflandırma modeline göre haftalık fiziksel aktivite süreleri şu standartlara göre derecelendiriliyor:
Aktif: Haftada 150 dakika ve üzerinde hareket edenler.
Risk altında: Haftalık 30 ile 149 dakika arasında kalanlar.
Tehlikede: Haftalık 30 dakikadan daha az fiziksel aktivite yapanlar.
